注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

品味平淡,气定神闲。

 
 
 
 
 

日志

 
 

打羽毛球的诸多好处  

2013-11-13 15:49:38|  分类: 运动【集锦】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

  
  1、眼睛:坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼 睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率 肯定会降低。
    2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背 部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改 善。
    3、心脏:坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系 统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。 另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促 使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
    4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量 也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
    5、肺部及呼吸系统:长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺 部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开 始打球后没有复发,不知道有没有关系?
    6、肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫 到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪 肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效。
    7、腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦 想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要打羽毛球 这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松 懈它就会反扑。
 
   8、腰部、臀部:打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时 间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其 是腰线变的更漂亮。
    9、膝盖:有人说打羽毛球百利唯伤一膝,这话是有一 定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解 到:他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题,有的人即使慢慢打球也会膝盖疼,但随着循序渐进打球量的 累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。
    10、肌肉:除了看上去结实有弹性外,经常打羽毛球的 人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。 不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
    11、肠胃:打羽毛球使人情绪饱满乐观,有助于增进 食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡 慕的是怎么吃也不胖,哈哈。
 
   12、肌肉:长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌 肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸 或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
    13、骨骼:长期打羽毛球可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退 化性骨质疏松,看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知 道打羽毛球的骨骼有多健壮了。
  评论这张
 
阅读(68)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017