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日志

 
 

会养心的中老年人更长寿  

2013-06-15 16:49:54|  分类: 养生【中老】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中老年人的心理健康要比身体健康更为重要,这是他们颐养天年的内在因素, 心理学家提醒中老年人休闲养生从心开始,要学会静养心神,洗尽浮华烦躁,更应注意把握保健防病的三原则。

一.从心理上化解社会负效应的影响。

随着市场经济的深入发展,生活节奏的加快,中老年人的情致和欲望也会受到物价不稳、色情诱惑、金钱万能等社会负效应的影响,时常会出现心烦气燥、易怒、自卑等紧张状态;一旦发展到不能自行抑制之时,极易使心理和生理受损,诱发各类疾病。因此,中老年人应该妥善处理各种人际关系,对于难于解脱的心理障碍问题,要及时请教心理医生,以便解除困惑,矫枉过正,合理地节制各种欲望,获得人安神和的效果。

 .从生理上注意避免阴阳失调的影响。

中老年人在生活中,难免受季节变化所引起的“风、寒 暑 温 燥 火”的干扰,影响人体生理功能的正常消耗,使免疫功能减弱,引起伤风感冒、神经衰弱、腰肌老损、胃肠疾病 高血压 低血糖等疾病缠身,在这种情况下外出散步健康系数相对降低,直接制约中老年人身体健康。那么,老年人必须适应“春温、夏热、秋凉、冬寒”不同时令身心变化的特点,注意从精神、起居、饮食、保健和运动等各方面,对人体阴阳的平衡进行适当调整。在精神上,春夏应注意,“忍怒以全阴”,保持乐观的情绪,就会有益于身心健康。在起居上,应坚持起卧有时,养脑宁志;着装也应均适寒温为宜。在饮食上,要根据不同时令脏腑的盛衰来调节人体的五味,不因美味佳肴而贪吃,不因粗茶淡饭而欠食,注意饮食卫生,把住病丛口入这一关。在保健上。要注意夏防中暑,冬防手、脚冻裂,春秋防呼吸道感染、腹泻等疾病的发生。在运动上锻炼与娱乐都要适度,中老年人要经常多散步、多踢毽子,多练太极拳,或者参加唱歌、唱戏等适度娱乐活动,使动与静相得益彰,才能保持精神焕发,增强抗病能力。

.自觉排除“七情六欲”的干扰,减少心理疾病的发生。

所有的疾病都来源于人的神经中枢。这就是因为任何心理因素都会时刻影响中老年人生理功能,有可能诱发各类疾病。而七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”和六欲“色欲、形貌欲、细滑欲、人相欲、威仪姿态欲、语言音声欲”又是引起中老年人情绪和意识不稳定等心理功能失衡的关键内因。正如《 黄帝内经》一书所记述:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。”有时还可能导致中老年人失去理智,如酒不知醉、色不知频、气不知满、财不知足,寻求刺激,乐极生悲,从而导致心理功能发生障碍。因此,中老年人要坚持抑情养性,平安为本。做到:“非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言、非礼勿动”学会积极地放松和发泄,排除一切影响心理功能的精神负荷,就可以不使身心受伤,有利于祛病强身,保体常健。


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